(54) 3462 6033
Todos nós sabemos da importância dos exercícios para a saúde, e como ele está relacionada a nossa qualidade e expectativa de vida, e na contramão, o sedentarismo e seus efeitos maléficos. Para relembrar exercícios são séries padronizadas e atividade física é todo e qualquer movimento realizado diariamente.
Engana-se quem acredita que fazer uma caminhada, frequentar algumas aulas na academia por semana está fisicamente ativo. Um estudo mensurou a quantidade e intensidade, de movimento diário, de cerca de cento e trinta mil pessoas (ingleses, suecos, e norte americanos), com idade média de 54 anos, e mostrou que o tempo diário gasto com atividade sedentária (muito tempo em frente ao computador ou sentado, uso excessivo do carro), pode diminuir os efeitos benéficos dos exercícios, ou seja, podemos ser fisicamente ativos mas sedentários ao mesmo tempo.
As novas diretrizes da OMS recomendam de 150 a 300 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana para todos os adultos, e uma média de 60 minutos por dia para crianças e adolescentes. Podemos classificar o nível da atividade física em leves (como ficar em pé ou pequenos movimentos), moderada (aquelas que mantém uma respiração ofegante), e intensas (que levam a exaustão).
O estudo citado concluiu que, as combinações de tempo com menor comportamento sedentário e maior atividade física (de qualquer intensidade), estão associadas ao menor risco de mortalidade. Atividade fisica moderada a vigorosa, deve permanecer o foco das intervenções. No entanto, os resultados também sugerem, que abordagens diferentes podem ser adotadas, para a promoção da saúde. Como estratégia para reduzir o risco de mortalidade prematura, devemos evitar o tempo sedentário muito longo, e substituir esse comportamento com atividade fisica de leve intensidade.
Se calcularmos todo nosso tempo disponível na semana deveríamos usar de 1% a 3% do tempo com atividades físicas moderadas a intensa (pelas recomendações da OMS), para proteger o ítem mais essencial que possuímos: nossa saúde. Comparativamente, pela última média apresentada, o Brasil aparece como 4º país que mais tempo gasta utilizando apps instalados nos smartphones, com mais de quatro horas/dia, na sua maioria as redes sociais, consumindo mais de 17% do tempo disponível na semana.
Sei que muitos trabalham com os smartphones, mas nessa matemática, qual seu % ativo na semana?
